Jorly walk

養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒（台大護理長提供）

感謝這篇健康文章,使我明白為什麼血壓升高時,
就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常！
願我好友都來做這運動.為了您的健康，請做養生深呼吸！！

國外實驗:
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，
所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，
同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，
來推動淋巴系統的活動。
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸 1 個時間單位，便得彆氣 4個時間單位，
吐氣兩個時間單位。【1:4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.  為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
    那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.  為何彆氣得花四倍時間呢？
    因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液?堛漪r素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，
它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法:
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用鼻子吸氣--5秒,  憋--20秒,  呼出--10秒,  計--35秒為一次，

一天分早中晚各做十次;  方法很簡單，
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